ลดหุ่นยังไงทำไมไม่สำเร็จซักที
สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ไม่พอใจในรูปร่าง อยากมีหุ่นบางลงจึงหันมาไดเอท แต่มักจะพบปัญหาลดยังไงก็ไม่เคยสำเร็จสักที สุดท้ายก็ถอดใจ เลิกไดเอท ในที่สุดก็กลับมาอ้วนอีก ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น วันนี้มีเคล็ดไม่ลับส่วนตัวมาบอกกันค่ะ
1. ไดเอทแบบผิดๆ
สาวๆ บางคนมีความเชื่อแบบผิดๆ ว่าไดเอท คือการอดอาหาร ไดเอทนะคะ ไม่ใช่ไดอด ยิ่งอดยิ่งอ้วนค่ะ การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผิดมาก นอกจากจะไม่ช่วยให้หุ่นสวย ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
การไดเอทที่ถูกวิธีคือการควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นมื้อเช้าและมื้อกลางวัน เบามื้อเย็น สาวๆ หลายคนอาจจะบอกว่าก็มันหิวนินา ลองเปลี่ยนมาทานมื้อละน้อยลง แต่แบ่งทานหลายๆ มื้อ แต่ระหว่างมื้อควรเป็นผัก ผลไม้ มากกว่าเป็นมื้อหนักนะคะ เพราะไม่เช่นนั้นจะยิ่งอ้วนกันไปใหญ่ค่ะ
2. ไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือวิธีสร้างหุ่นสวยสุขภาพดีที่ได้ผลดีที่สุด การมีหุ่นที่เฟิร์มกระชับดูมีสุขภาพดีนั้นย่อมดูดีกว่าผอมแห้งแบบคนอดอาหารเป็นแน่ แต่สาวๆ มักไม่ชอบออกกำลังกาย บางคนออกแนวขี้เกียจเลยก็ว่าได้ ใช่มั้ยคะ ยอมรับมาซะดีๆ
ถ้าอยากหุ่นสวย สวยภาพดี ต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้มีหุ่นสวยได้ ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อความกระชับของกล้ามเนื้อและรูปร่าง บางคนออกกำลังกายไปได้ไม่กี่วัน เหนื่อย เลิกและ รูปร่างก็เลยเหมือนเดิม ที่ผ่านมากลายเป็นศูนย์เปล่าไป
3. ไม่เลิกดื่มน้ำหวาน
สาวๆ บางคนติดการดื่มน้ำหวานมาก ไม่ว่าจะชาเขียว น้ำอัดลม น้ำดื่มเพิ่มความสดชื่นทั้งหลาย สาวๆ เคยสังเกตุที่ฉลากกันบ้างหรือเปล่าคะว่าน้ำตาลมันสูงขนาดไหน รวมถึงพวกน้ำผลไม้สำเร็จรูป นมเปรี้ยว หรือเครื่องดื่มในตู้แช่ทั้งหลายที่เราชอบดื่มกัน
ลองเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้สักเดือน แล้วคุณสาวๆ จะรู้สึกแปลกใจถึงความเปลี่ยนแปลง บางคนอาจจะเสพน้ำหวานจนติด ขาดน้ำหวานไม่ได้ ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้แทนเวลาที่ต้องการความหวาน แต่ก็ต้องเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัดด้วยนะคะ
4. ไม่เลิกกินฟาสฟู้ด
สาวๆ หลายคนบอกว่า ก็มันอร่อยนี่นา โถ กว่าจะไดเอท ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแทบแย่ มากินอาหารฟาสฟู้ด ก็จบสิคะ ถ้ามันอร่อยห้ามใจไม่ได้จริงๆ ก็ทานเถอะค่ะ แต่อาจจะทานให้น้อยลง สัปดาห์นึงอาจจะทานแค่หนึ่งครั้งจากที่เคยทานทุกวันอ่ะเนอะ
5. ลดหุ่นทางลัด
ข้อนี้คือความผิดพลาดอย่างมหันต์ในการลดความอ้วน สาวๆ บางคนไม่ชอบอดอาหาร ชอบกิน หยุดกินของอร่อยๆ ไม่ได้ แถมยังไม่ชอบออกกำลังกาย เลยใช้วิธีลดหุ่นทางลัด นั่นคือ การกินยาลดความอ้วน ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก กล้ากินเข้าไปได้ยังไง หลายครั้งที่เราจะเห็นข่าวการเสียชีวิตจากการกินยาลดความอ้วน สาวๆ ยังจะกล้าเสี่ยงอีกหรอคะ มันคุ้มกันมั้ยคะ
จากการสอบถามสาวๆ บางคนที่ขี้เกียจควบคุมอาหาร ขี้เกียจออกกำลังกาย แล้วใช้ทางลัดแบบผิดๆ นี้ ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า หลังจากเลิกกินยาลดอ้วนแล้วกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิมซะอีก ซ้ำตอนที่กินนั้นมือสั่น ใจสั่น เบลอพูดจาไม่รู้เรื่อง
อ๋อยยย ได้ยินแบบนี้แล้วกลัวมาก ทำไมพวกเธอไม่รักตัวเองเอาซะเลย สาวๆ จำไว้เลยนะ โลกนี้ไม่มีอะไรที่ได้มาฟรีๆ อยากสวยรูปร่างดีก็ต้องลงทุน แต่ไม่ใช่ลงทุนด้วยการเอาเงินไปซื้อยามากิน ต้องลงทุนด้วยการใส่ใจเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายนะคะ
จงจำไว้ว่า "ผอม" ไม่ได้แปลว่าสวยเสมอไป การมีรูปร่างกระชับดูมีเลือดฝาด มีสุขภาพดี ต่างหากที่เรียกว่าดูดี คนที่ออกกำลังกายจะมีสีหน้าและอารมณ์สดชื่นเบิกบาน ต่างจากคนที่ไดเอทแบบผิดๆ ที่มักจะอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว ดูผอมแห้งแรงน้อย บางคนดูเหมือนคนป่วยไปอีกกก
หันมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ แล้วจะรู้ว่าชีวิตเราจะเปลี่ยนไปขนาดไหน
ด้วยรัก จาก สสส.(สาวสามสิบ+)
ตต.
1. ไดเอทแบบผิดๆ
สาวๆ บางคนมีความเชื่อแบบผิดๆ ว่าไดเอท คือการอดอาหาร ไดเอทนะคะ ไม่ใช่ไดอด ยิ่งอดยิ่งอ้วนค่ะ การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผิดมาก นอกจากจะไม่ช่วยให้หุ่นสวย ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
การไดเอทที่ถูกวิธีคือการควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นมื้อเช้าและมื้อกลางวัน เบามื้อเย็น สาวๆ หลายคนอาจจะบอกว่าก็มันหิวนินา ลองเปลี่ยนมาทานมื้อละน้อยลง แต่แบ่งทานหลายๆ มื้อ แต่ระหว่างมื้อควรเป็นผัก ผลไม้ มากกว่าเป็นมื้อหนักนะคะ เพราะไม่เช่นนั้นจะยิ่งอ้วนกันไปใหญ่ค่ะ
2. ไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือวิธีสร้างหุ่นสวยสุขภาพดีที่ได้ผลดีที่สุด การมีหุ่นที่เฟิร์มกระชับดูมีสุขภาพดีนั้นย่อมดูดีกว่าผอมแห้งแบบคนอดอาหารเป็นแน่ แต่สาวๆ มักไม่ชอบออกกำลังกาย บางคนออกแนวขี้เกียจเลยก็ว่าได้ ใช่มั้ยคะ ยอมรับมาซะดีๆ
ถ้าอยากหุ่นสวย สวยภาพดี ต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้มีหุ่นสวยได้ ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อความกระชับของกล้ามเนื้อและรูปร่าง บางคนออกกำลังกายไปได้ไม่กี่วัน เหนื่อย เลิกและ รูปร่างก็เลยเหมือนเดิม ที่ผ่านมากลายเป็นศูนย์เปล่าไป
3. ไม่เลิกดื่มน้ำหวาน
สาวๆ บางคนติดการดื่มน้ำหวานมาก ไม่ว่าจะชาเขียว น้ำอัดลม น้ำดื่มเพิ่มความสดชื่นทั้งหลาย สาวๆ เคยสังเกตุที่ฉลากกันบ้างหรือเปล่าคะว่าน้ำตาลมันสูงขนาดไหน รวมถึงพวกน้ำผลไม้สำเร็จรูป นมเปรี้ยว หรือเครื่องดื่มในตู้แช่ทั้งหลายที่เราชอบดื่มกัน
ลองเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้สักเดือน แล้วคุณสาวๆ จะรู้สึกแปลกใจถึงความเปลี่ยนแปลง บางคนอาจจะเสพน้ำหวานจนติด ขาดน้ำหวานไม่ได้ ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้แทนเวลาที่ต้องการความหวาน แต่ก็ต้องเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัดด้วยนะคะ
4. ไม่เลิกกินฟาสฟู้ด
สาวๆ หลายคนบอกว่า ก็มันอร่อยนี่นา โถ กว่าจะไดเอท ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแทบแย่ มากินอาหารฟาสฟู้ด ก็จบสิคะ ถ้ามันอร่อยห้ามใจไม่ได้จริงๆ ก็ทานเถอะค่ะ แต่อาจจะทานให้น้อยลง สัปดาห์นึงอาจจะทานแค่หนึ่งครั้งจากที่เคยทานทุกวันอ่ะเนอะ
5. ลดหุ่นทางลัด
ข้อนี้คือความผิดพลาดอย่างมหันต์ในการลดความอ้วน สาวๆ บางคนไม่ชอบอดอาหาร ชอบกิน หยุดกินของอร่อยๆ ไม่ได้ แถมยังไม่ชอบออกกำลังกาย เลยใช้วิธีลดหุ่นทางลัด นั่นคือ การกินยาลดความอ้วน ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก กล้ากินเข้าไปได้ยังไง หลายครั้งที่เราจะเห็นข่าวการเสียชีวิตจากการกินยาลดความอ้วน สาวๆ ยังจะกล้าเสี่ยงอีกหรอคะ มันคุ้มกันมั้ยคะ
จากการสอบถามสาวๆ บางคนที่ขี้เกียจควบคุมอาหาร ขี้เกียจออกกำลังกาย แล้วใช้ทางลัดแบบผิดๆ นี้ ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า หลังจากเลิกกินยาลดอ้วนแล้วกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิมซะอีก ซ้ำตอนที่กินนั้นมือสั่น ใจสั่น เบลอพูดจาไม่รู้เรื่อง
อ๋อยยย ได้ยินแบบนี้แล้วกลัวมาก ทำไมพวกเธอไม่รักตัวเองเอาซะเลย สาวๆ จำไว้เลยนะ โลกนี้ไม่มีอะไรที่ได้มาฟรีๆ อยากสวยรูปร่างดีก็ต้องลงทุน แต่ไม่ใช่ลงทุนด้วยการเอาเงินไปซื้อยามากิน ต้องลงทุนด้วยการใส่ใจเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายนะคะ
จงจำไว้ว่า "ผอม" ไม่ได้แปลว่าสวยเสมอไป การมีรูปร่างกระชับดูมีเลือดฝาด มีสุขภาพดี ต่างหากที่เรียกว่าดูดี คนที่ออกกำลังกายจะมีสีหน้าและอารมณ์สดชื่นเบิกบาน ต่างจากคนที่ไดเอทแบบผิดๆ ที่มักจะอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว ดูผอมแห้งแรงน้อย บางคนดูเหมือนคนป่วยไปอีกกก
หันมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ แล้วจะรู้ว่าชีวิตเราจะเปลี่ยนไปขนาดไหน
ด้วยรัก จาก สสส.(สาวสามสิบ+)
ตต.
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น